Dattes

Phoenix dactylifera · Famille des palmiers (Arécacées)

Salut, je suis une Datte ! Je suis sucrée et collante, et je pousse en grosses grappes sur les palmiers.

Dattes
Image : ORGANIChouse · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

À quoi ça sert ?

  • Énergie

    Les dattes sont pleines de sucre naturel : elles donnent vite de l'énergie pour courir et jouer.

    🟢 Les scientifiques en sont sûrs

  • Vitamines & bonne nourriture

    Les dattes apportent aussi des fibres La partie des plantes qui aide ton ventre et tes selles à bien circuler. pour ton ventre et du potassium pour tes muscles.

    🟢 Les scientifiques en sont sûrs

Que veulent dire les pastilles de couleur ?
  • 🟢 Les scientifiques en sont sûrs Preuves solides (plusieurs bons essais chez l'humain)
  • 🟡 Les scientifiques le pensent Quelques preuves (petites études chez l'humain)
  • 🟠 Encore à l'étude Preuves préliminaires (études en laboratoire ou chez l'animal)
  • 🔵 Sagesse de grand-mère Usage traditionnel (non confirmé scientifiquement)

Comment nous évaluons les preuves

Attention si…

Pour les enfants OK dans l'alimentation normale Gélules, poudres & huiles : demande d'abord à un adulte

Les dattes sont un super goûter. Enlève d'abord le noyau : il est dur et peut étouffer les petits. Brosse-toi les dents après les goûters collants !

  • Grossesse

    👀 Attention

    Les mamans en fin de grossesse peuvent parler des dattes avec leur sage-femme.

  • Médicaments du diabète

    👀 Attention

    Les personnes diabétiques doivent compter leurs dattes, car elles sont très sucrées.

Naturel ne veut pas toujours dire sans danger. Demande toujours à un adulte avant d'essayer quelque chose de nouveau, et à un médecin ou un pharmacien avant tout complément. Essaie la vérif' sécurité →

C'est quoi ?

Les dattes sont les fruits du palmier dattier. Ce grand palmier pousse dans les oasis chaudes, où ses racines trouvent de l'eau.

Les dattes sont très sucrées et donnent vite de l'énergie. Au Maroc, les familles rompent le jeûne du Ramadan avec des dattes et du lait.

Comment on l'utilise

En cuisine

  • Mangées avec du lait pour rompre le jeûne du Ramadan.
  • Dans les tajines, le couscous et les pâtisseries.
  • Mixées dans les smoothies comme sucre naturel.

Usages traditionnels

🔵 Sagesse de grand-mère — pas prouvé par la science

  • Offertes aux invités en signe de bienvenue.

Maison & jardin

  • Les palmes servent à tresser des paniers et des nattes.

Le savais-tu ?

  1. La célèbre datte Medjool (Majhoul) vient du Maroc !

  2. Les dattes poussent en grosses grappes lourdes en haut du palmier.

  3. Les palmiers dattiers poussent dans les oasis, des îles vertes au milieu du désert.

Cultive-la toi-même

  • Difficile
  • Beaucoup de soleil
  • Arrosage régulier
  • Pousse en pot
  • De nombreuses années — le palmier met longtemps à donner des fruits
  1. Lave un noyau de datte et fais-le tremper quelques jours.
  2. Plante-le dans un pot haut avec de la terre sableuse.
  3. Garde-le au chaud. Une fine pousse verte peut mettre des semaines à sortir.
  4. Profite de ton bébé palmier comme plante d'intérieur !

C'est l'heure du quiz !

Réponds à 3 questions. Trouve 2 bonnes réponses pour gagner le badge de cette plante pour ton jardin !

  1. Où poussent le mieux les palmiers dattiers ?

  2. Quelle datte célèbre vient du Maroc ?

  3. Que faire avant de donner une datte à un petit enfant ?

Ta carte de plante

Imprime-la, découpe-la et collectionne-les toutes !

Dattes

Phoenix dactylifera

Super-pouvoirs
Énergie Vitamines & bonne nourriture
Attention
Grossesse, Médicaments du diabète
Culture
⭐⭐⭐

🤩 La célèbre datte Medjool (Majhoul) vient du Maroc !

supplementsmorocco.com

Pour les adultes : science, quantités & sécurité

Touche pour ouvrir

Information générale, pas un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un pharmacien avant tout complément à base de plantes — surtout pendant la grossesse ou l'allaitement, pour les enfants, avant une opération ou si vous prenez des médicaments. Avertissement médical

Ce que dit la recherche

Usage Niveau de preuve Détails
Énergie 🟢 Preuves solides (plusieurs bons essais chez l'humain) Pour 100 g, les dattes Medjool apportent environ 277 kcal et 66 g de sucres[1].
Vitamines & bonne nourriture 🟢 Preuves solides (plusieurs bons essais chez l'humain) Pour 100 g, les dattes Medjool apportent 6,7 g de fibres, 696 mg de potassium et 54 mg de magnésium[1].

Qui doit faire attention & interactions

  • 👀 Attention Grossesse: Une méta-analyse de 2024 (48 études) associe la consommation de dattes en fin de grossesse à un travail plus court et à moins de déclenchements, sans différence nette pour le bébé ; les auteurs demandent des études mieux conçues[2]. Parlez-en à votre sage-femme ou médecin, surtout en cas de diabète gestationnel.
  • 👀 Attention Médicaments du diabète: Avec environ 66 g de sucres pour 100 g[1], les dattes doivent être comptées dans les glucides par les personnes diabétiques.

Nutrition (pour 100 g de dattes Medjool (environ 4 dattes))[1]

Énergie 277 kcal
Glucides 75 g
Sucres 66,5 g
Fibres 6,7 g
Protéines 1,8 g
Potassium 696 mg
Magnésium 54 mg
Calcium 64 mg
Fer 0,9 mg

Noms & identifiants

Nom scientifique
Phoenix dactylifera
Autres noms
Palmier dattier, Medjool, Majhoul
Wikidata
Q25292

Sources

  1. Dates, medjool (FDC ID 168191) USDA FoodData Central · Base de données
  2. Is oral consumption of dates (Phoenix dactylifera L. fruit) in the peripartum period effective and safe integrative care to facilitate childbirth and improve perinatal outcomes: a comprehensive revised systematic review and dose-response meta-analysis BMC Pregnancy and Childbirth · 2024 · Revue de la recherche · PubMed

✅ Relue par sm_owner le septembre 26, 2026.

Mise à jour le septembre 25, 2026. Comment nous écrivons et vérifions nos pages

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