الكركم

معلومات عامة وليست نصيحة طبية. استشر الطبيب أو الصيدلي قبل استعمال أي مكمّل عشبي — خاصة أثناء الحمل أو الرضاعة، وللأطفال، وقبل العمليات الجراحية، أو إذا كنت تتناول أدوية. إخلاء المسؤولية الطبية

ماذا تقول الأبحاث

الكميات المستعملة في الدراسات (للبالغين)

هذه ليست توصية. ليست للأطفال إلا إذا قال الطبيب ذلك. المنتجات تختلف كثيرًا — اتّبع الملصق ونصيحة المختص الصحي.

• مستخلص الكركم (تجارب التهاب المفاصل): حوالي 1000 ملغ كركمين يوميًا في التجارب المدروسة.^[3]
  الكركم العادي (غير المعزز للامتصاص) آمن على الأرجح بالكميات الموصى بها لمدة 2 إلى 3 أشهر^[1].

من يجب أن ينتبه، والتداخلات

• ⛔ تجنّب مشاكل الكبد: سُجّلت أضرار كبدية مع منتجات الكركمين المصممة لامتصاص أعلى. توقف واستشر الطبيب إذا لاحظت تعبًا أو غثيانًا أو قلة شهية أو بولًا داكنًا أو اصفرار الجلد والعينين^[1]. وعلى من لديهم مشاكل في الكبد تجنّب مكملات الكركم.
• ⛔ تجنّب الحمل: قد تكون مكملات الكركم غير آمنة أثناء الحمل^[1].
• ⚠️ اسأل الطبيب أولًا الرضاعة الطبيعية: المعلومات قليلة عن سلامة الكركم بكميات أكبر من كميات الطعام أثناء الرضاعة^[1].
• 👀 انتبه حرقة المعدة والارتجاع: قد يسبب الكركم عن طريق الفم ارتجاعًا حمضيًا وغثيانًا واضطرابًا في المعدة وإسهالًا أو إمساكًا^[1].
• 👀 انتبه تناول الأدوية: يختلف محتوى الكركمين كثيرًا بين المنتجات، وغالبًا ما تحتوي على مواد نباتية أخرى مثل البيبيرين من الفلفل الأسود الذي يزيد الامتصاص^[1]. أخبر طبيبك أو الصيدلي بأي مكمل كركم تتناوله.

الآثار الجانبية المحتملة

• خفيف جفاف الفم والغازات وتهيّج المعدة^[2]؛ غثيان أو إسهال أو إمساك^[1].
• خفيف قد يسبب الكركمين الموضعي شرى أو حكة^[1].

الأسماء والمعرّفات

الاسم العلمي

Curcuma longa

أسماء أخرى

العقيد الهندي, الخرقوم

Wikidata

Q42562