Citrus × limon · الفصيلة السذابية (Rutaceae)
مرحبًا، أنا الليمون! حامض ومشمس ومليء بفيتامين C.
الليمون مليء بـالفيتامينات مساعدون في الطعام يحتاج جسمك إلى القليل منهم كل يوم ليعمل جيدًا. C الذي يحتاجه جسمك كل يوم ليبقى بصحة جيدة.
🟢 العلماء متأكدون
فيتامين C لا يمنع معظم نزلات البرد، لكن تناوله كل يوم قد يجعلها أقصر قليلًا.
🟡 العلماء يظنون ذلك
للأطفال مناسبة في الطعام العادي الحبوب والمساحيق والزيوت: اسأل شخصًا بالغًا أولًا
الليمون على السلطات وفي الماء رائع للأطفال. اشطف فمك بالماء بعد المشروبات الحامضة جدًا. ولا تحتاج إلى حبوب فيتامين C إذا أكلت الفواكه والخضروات.
👀 انتبه
عند بعض الناس قد يسبب الليمون الحامض حرقة في الصدر.
الطبيعي ليس دائمًا آمنًا. اسأل دائمًا شخصًا بالغًا قبل تجربة شيء جديد، واسأل الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمّل. جرّب فحص السلامة →
الليمون ثمرة صفراء تنمو على شجرة صغيرة، عصيرها حامض جدًا وقشرتها ذات رائحة منعشة.
يعصر الناس الليمون على السلطات والسمك والدجاج. وفي المغرب يُملّح الليمون ويُحفظ في مرطبانات ليصبح «الحامض المصيّر» للطواجن.
🔵 حكمة الجدّة — لم يُثبتها العلم
عصير الليمون يصنع حبرًا سريًا! اكتب به واتركه يجف، ثم اطلب من شخص بالغ تسخين الورقة.
قديمًا كان البحارة يأكلون الليمون في الرحلات الطويلة ليتجنبوا مرض الإسقربوط الناتج عن نقص فيتامين C.
شجرة الليمون قد تحمل أزهارًا وثمارًا في الوقت نفسه!
💡 لأشجار الليمون أشواك، فتعامل معها بحذر.
أجب عن 3 أسئلة. أجب إجابتين صحيحتين لتربح شارة هذه النبتة لحديقتك!
بأي فيتامين يشتهر الليمون؟
الليمون غني بفيتامين C.
هل يمنعك فيتامين C من الإصابة بالزكام؟
تُظهر الدراسات أن فيتامين C لا يمنع معظم نزلات البرد، لكنه قد يقصّرها قليلًا.
ماذا يفعل الطهاة المغاربة لصنع الحامض المصيّر؟
يبقى الليمون المملح أسابيع في المرطبانات فيصبح طريًا ولذيذًا.
اطبعها، قصّها واجمعها كلها!
Citrus × limon
الفيتامينات والغذاء الجيد
الزكام والسعال
🤩 عصير الليمون يصنع حبرًا سريًا! اكتب به واتركه يجف، ثم اطلب من شخص بالغ تسخين الورقة.
معلومات عامة وليست نصيحة طبية. استشر الطبيب أو الصيدلي قبل استعمال أي مكمّل عشبي — خاصة أثناء الحمل أو الرضاعة، وللأطفال، وقبل العمليات الجراحية، أو إذا كنت تتناول أدوية. إخلاء المسؤولية الطبية
| الاستعمال | قوة الدليل | التفاصيل |
|---|---|---|
| الفيتامينات والغذاء الجيد | 🟢 أدلة قوية (عدة تجارب جيدة على البشر) | لكل 100 غ، يوفر الليمون النيء دون قشر نحو 53 ملغ فيتامين C و2.8 غ ألياف و29 سعرة حرارية[1]. |
| الزكام والسعال | 🟡 بعض الأدلة (دراسات صغيرة على البشر) | في مراجعة كوكرين، لم تقلل مكملات فيتامين C المنتظمة عدد نزلات البرد عند عامة الناس، لكنها قصّرت مدتها بنحو 8% عند البالغين و14% عند الأطفال، وخفّضتها إلى النصف عند من يتعرضون لجهد بدني كبير مثل عدائي الماراثون[2]. هذه النتائج من المكملات وليست من الليمون وحده. |
| الطاقة | 29 kcal |
|---|---|
| الماء | 89 g |
| الكربوهيدرات | 9.3 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 2.5 g |
| فيتامين C | 53 mg |
| البوتاسيوم | 138 mg |
| الكالسيوم | 26 mg |
✅ راجعها sm_owner في سبتمبر 26, 2026.
آخر تحديث: سبتمبر 25, 2026. كيف نكتب صفحاتنا ونراجعها
الأشجار وأوراقها
الطبيعي ليس دائمًا آمنًا. اسأل دائمًا شخصًا بالغًا قبل تجربة شيء جديد، واسأل الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمّل. 
كيف يستعملها الناس
في المطبخ
الاستعمالات التقليدية
البيت والحديقة
هل تعلم؟
