Punica granatum · Famille des Lythracées
Salut, je suis la Grenade ! Ouvre-moi et découvre des centaines de bijoux rouges brillants !
Les grains de grenade t'apportent des fibres La partie des plantes qui aide ton ventre et tes selles à bien circuler., de la vitamine C et de la vitamine K.
🟢 Les scientifiques en sont sûrs
Dans certaines études, le jus de grenade a un peu fait baisser la tension des adultes.
🟡 Les scientifiques le pensent
Pour les enfants OK dans l'alimentation normale Gélules, poudres & huiles : demande d'abord à un adulte
Les grains de grenade sont un super goûter. Le fruit entier vaut mieux que le jus, qui a moins de fibres. Les petits doivent les manger assis.
👀 Attention
Les personnes sous traitement pour la tension peuvent demander au médecin avant de boire beaucoup de jus de grenade.
Naturel ne veut pas toujours dire sans danger. Demande toujours à un adulte avant d'essayer quelque chose de nouveau, et à un médecin ou un pharmacien avant tout complément. Essaie la vérif' sécurité →
La grenade est un fruit rond à la peau épaisse et rouge. À l'intérieur, il y a des centaines de petites graines entourées d'une gelée rouge sucrée et juteuse.
Le grenadier pousse bien dans les régions chaudes et sèches, comme au Maroc. On mange les grains à la cuillère, on les met dans les salades ou on en fait du jus.
🔵 Sagesse de grand-mère — pas prouvé par la science
Une seule grenade peut contenir des centaines de grains juteux, appelés arilles.
Son nom vient du latin et veut dire « pomme à nombreux grains ».
Le jus de grenade tache les vêtements en rouge vif — mets un tablier !
Réponds à 3 questions. Trouve 2 bonnes réponses pour gagner le badge de cette plante pour ton jardin !
Qu'y a-t-il dans une grenade ?
Chaque grenade est pleine de petits grains juteux, les arilles.
Qu'est-ce qui est le plus sain : les grains entiers ou le jus ?
Les grains entiers gardent toutes leurs fibres.
Que porter pour ouvrir une grenade ?
Le jus de grenade fait des taches rouge vif !
🏅 Tu as gagné le badge Grenade !
Presque ! Relis la page et réessaie — tu vas y arriver ! 💪
Imprime-la, découpe-la et collectionne-les toutes !
Punica granatum
Vitamines & bonne nourriture
Cœur & vaisseaux
🤩 Une seule grenade peut contenir des centaines de grains juteux, appelés arilles.
Information générale, pas un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un pharmacien avant tout complément à base de plantes — surtout pendant la grossesse ou l'allaitement, pour les enfants, avant une opération ou si vous prenez des médicaments. Avertissement médical
| Usage | Niveau de preuve | Détails |
|---|---|---|
| Vitamines & bonne nourriture | 🟢 Preuves solides (plusieurs bons essais chez l'humain) | Pour 100 g, la grenade crue apporte 83 kcal, 4 g de fibres, 10,2 mg de vitamine C, 16,4 µg de vitamine K et 236 mg de potassium[1]. |
| Cœur & vaisseaux | 🟡 Quelques preuves (petites études chez l'humain) | Une méta-analyse de 2023 a montré que le jus de grenade baissait la tension, surtout jusqu'à 300 mL par jour, mais que l'effet disparaissait après environ 2 mois[2]. |
| Énergie | 83 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18,7 g |
| Sucres | 13,7 g |
| Fibres | 4 g |
| Protéines | 1,7 g |
| Vitamine C | 10,2 mg |
| Vitamine K | 16,4 µg |
| Folates | 38 µg |
| Potassium | 236 mg |
✅ Relue par sm_owner le septembre 26, 2026.
Mise à jour le septembre 25, 2026. Comment nous écrivons et vérifions nos pages
Naturel ne veut pas toujours dire sans danger. Demande toujours à un adulte avant d'essayer quelque chose de nouveau, et à un médecin ou un pharmacien avant tout complément. 
Comment on l'utilise
En cuisine
Usages traditionnels
Maison & jardin
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