الرمان

Punica granatum · الفصيلة الحناوية (Lythraceae)

مرحبًا، أنا الرمانة! افتحني واكتشف مئات الجواهر الحمراء اللامعة!

الرمان
الصورة: Ivar Leidus · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

في ماذا تساعد؟

  • الفيتامينات والغذاء الجيد

    تعطيك حبات الرمان الألياف الجزء من النبات الذي يساعد بطنك على العمل جيدًا ويسهّل الإخراج. وفيتامين C وفيتامين K.

    🟢 العلماء متأكدون

  • القلب والأوعية الدموية

    في بعض الدراسات خفّض عصير الرمان ضغط الدم قليلًا عند الكبار.

    🟡 العلماء يظنون ذلك

ماذا تعني النقاط الملوّنة؟
  • 🟢 العلماء متأكدون أدلة قوية (عدة تجارب جيدة على البشر)
  • 🟡 العلماء يظنون ذلك بعض الأدلة (دراسات صغيرة على البشر)
  • 🟠 ما زالت قيد الدراسة أدلة أولية (دراسات مخبرية أو على الحيوانات فقط)
  • 🔵 حكمة الجدّة استعمال تقليدي (غير مؤكَّد علميًا)

كيف نقيّم الأدلة

انتبه إذا…

للأطفال مناسبة في الطعام العادي الحبوب والمساحيق والزيوت: اسأل شخصًا بالغًا أولًا

حبات الرمان وجبة خفيفة رائعة، والثمرة الكاملة أفضل من العصير الذي فيه ألياف أقل، ويجب أن يأكلها الصغار وهم جالسون.

  • مشاكل أو أدوية ضغط الدم

    👀 انتبه

    يمكن لمن يتناولون أدوية الضغط سؤال الطبيب قبل شرب الكثير من عصير الرمان.

الطبيعي ليس دائمًا آمنًا. اسأل دائمًا شخصًا بالغًا قبل تجربة شيء جديد، واسأل الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمّل. جرّب فحص السلامة →

ما هي؟

الرمان ثمرة مستديرة قشرتها حمراء سميكة، وفي داخلها مئات البذور الصغيرة الملفوفة بهلام أحمر حلو وعصيري.

تنمو شجرة الرمان جيدًا في الأماكن الحارة والجافة ومنها المغرب، ويأكل الناس الحبات بالملعقة أو يرشونها على السلطات أو يعصرونها.

كيف يستعملها الناس

في المطبخ

  • حبات تؤكل بالملعقة أو ترش على السلطات.
  • عصير طازج ودبس الرمان.

الاستعمالات التقليدية

🔵 حكمة الجدّة — لم يُثبتها العلم

  • رمز للوفرة والحظ الحسن في ثقافات كثيرة.

البيت والحديقة

  • كانت القشرة تُستعمل قديمًا لصبغ الصوف والجلد.

هل تعلم؟

  1. الرمانة الواحدة قد تحتوي مئات الحبات العصيرية.

  2. اسمه بالإنجليزية من كلمات لاتينية تعني «تفاحة كثيرة البذور».

  3. عصير الرمان يصبغ الملابس بالأحمر اللامع — البس مريلة!

ازرعها بنفسك

  • متوسطة
  • شمس كثيرة
  • سقي منتظم
  • تنمو في أصيص
  • حوالي 2 إلى 3 سنوات قبل أن تثمر الشجرة الصغيرة
  1. اغسل بعض بذور الرمان لإزالة الهلام الأحمر.
  2. ازرعها تحت التربة مباشرة في أصيص صغير.
  3. أبقِ الأصيص دافئًا ومشمسًا والتربة رطبة قليلًا.
  4. انقل شجرتك الصغيرة إلى أصيص كبير كلما كبرت.

وقت الاختبار!

أجب عن 3 أسئلة. أجب إجابتين صحيحتين لتربح شارة هذه النبتة لحديقتك!

  1. ماذا يوجد داخل الرمانة؟

  2. أيهما أصح: حبات الرمان الكاملة أم العصير؟

  3. ماذا تلبس عند فتح الرمانة؟

بطاقة نبتتك

اطبعها، قصّها واجمعها كلها!

الرمان

Punica granatum

قواها الخارقة
الفيتامينات والغذاء الجيد القلب والأوعية الدموية
انتبه
مشاكل أو أدوية ضغط الدم
الزراعة
⭐⭐

🤩 الرمانة الواحدة قد تحتوي مئات الحبات العصيرية.

supplementsmorocco.com

للكبار: العلم والكميات والسلامة

اضغط للفتح

معلومات عامة وليست نصيحة طبية. استشر الطبيب أو الصيدلي قبل استعمال أي مكمّل عشبي — خاصة أثناء الحمل أو الرضاعة، وللأطفال، وقبل العمليات الجراحية، أو إذا كنت تتناول أدوية. إخلاء المسؤولية الطبية

ماذا تقول الأبحاث

الاستعمال قوة الدليل التفاصيل
الفيتامينات والغذاء الجيد 🟢 أدلة قوية (عدة تجارب جيدة على البشر) لكل 100 غ، يوفر الرمان النيء 83 سعرة حرارية و4 غ ألياف و10.2 ملغ فيتامين C و16.4 ميكروغرام فيتامين K و236 ملغ بوتاسيوم[1].
القلب والأوعية الدموية 🟡 بعض الأدلة (دراسات صغيرة على البشر) وجد تحليل تجميعي لعام 2023 أن عصير الرمان خفّض ضغط الدم، خاصة حتى 300 مل يوميًا، لكن الفائدة اختفت بعد نحو شهرين من تناوله[2].

من يجب أن ينتبه، والتداخلات

  • 👀 انتبه مشاكل أو أدوية ضغط الدم: لأن عصير الرمان قد يخفض ضغط الدم[2]، قد يرغب من يتناولون أدوية الضغط في مراقبته.

القيمة الغذائية (لكل 100 غ من حبات الرمان النيئة)[1]

الطاقة 83 kcal
الكربوهيدرات 18.7 g
السكريات 13.7 g
الألياف 4 g
البروتين 1.7 g
فيتامين C 10.2 mg
فيتامين K 16.4 µg
حمض الفوليك 38 µg
البوتاسيوم 236 mg

الأسماء والمعرّفات

الاسم العلمي
Punica granatum
أسماء أخرى
رمان, شجرة الرمان
Wikidata
Q13188

المصادر

  1. Pomegranates, raw (FDC ID 169134) USDA FoodData Central · قاعدة بيانات
  2. Impact of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis Phytotherapy Research · 2023 · مراجعة بحثية · PubMed

✅ راجعها sm_owner في سبتمبر 26, 2026.

آخر تحديث: سبتمبر 25, 2026. كيف نكتب صفحاتنا ونراجعها

✏️ اقترح تعديلًا

نستعمل هذا فقط لتحسين الصفحة، ولا نشاركه أبدًا.