Mentha spicata, Mentha × piperita · Famille de la menthe (Lamiacées)
Salut, je suis la Menthe ! Respire un peu — je suis la fraîche de ton thé !
La menthe poivrée peut calmer un ventre qui a des crampes. Des scientifiques ont testé des gélules spéciales chez des adultes au ventre sensible. Le thé à la menthe après le repas est aussi une vieille tradition.
🟡 Les scientifiques le pensent
Certains adultes mettent un peu d'huile de menthe poivrée sur le front quand ils ont mal à la tête. Ça rafraîchit. C'est seulement pour les adultes.
🟡 Les scientifiques le pensent
Sentir de la menthe poivrée peut aider certaines personnes à avoir moins mal au cœur, par exemple pendant des traitements lourds à l'hôpital.
🟡 Les scientifiques le pensent
L'odeur forte de la menthe peut donner l'impression d'un nez moins bouché. Les baumes à la menthe ne sont pas pour les petits.
🔵 Sagesse de grand-mère
Pour les enfants OK dans l'alimentation normale Gélules, poudres & huiles : demande d'abord à un adulte
La menthe fraîche dans les plats et une tasse de thé léger conviennent à la plupart des enfants. Astuce : demande moins de sucre dans ton thé ! L'huile de menthe, c'est pour les adultes, et jamais sur le visage d'un bébé.
⛔ À éviter
L'huile de menthe ne doit jamais s'approcher du visage d'un bébé ou d'un petit enfant. Elle peut les empêcher de bien respirer.
⛔ À éviter
Ne bois et ne lèche jamais de gouttes d'huile de menthe d'un flacon. Elle est super forte.
⚠️ Demander d'abord au médecin
Beaucoup de menthe peut donner à certaines personnes une brûlure dans la poitrine.
⚠️ Demander d'abord au médecin
Les personnes qui ont des calculs biliaires doivent demander au médecin avant de prendre beaucoup de menthe.
👀 Attention
La menthe dans les plats et le thé convient aux futures mamans. Les remèdes forts à la menthe demandent l'accord du médecin.
👀 Attention
Les mamans qui allaitent doivent demander avant d'utiliser de l'huile de menthe, et la garder loin du visage du bébé.
👀 Attention
Quelques personnes ont des boutons qui grattent quand l'huile de menthe touche leur peau.
Naturel ne veut pas toujours dire sans danger. Demande toujours à un adulte avant d'essayer quelque chose de nouveau, et à un médecin ou un pharmacien avant tout complément. Essaie la vérif' sécurité →
La menthe est une petite herbe verte qui sent frais. Frotte une feuille et sens tes doigts ! Il en existe beaucoup de sortes. La menthe verte est celle du thé marocain. La menthe poivrée est celle de nombreux bonbons et dentifrices.
La menthe pousse si vite qu'elle peut envahir tout un jardin. C'est pour ça qu'on la garde souvent en pot.
🔵 Sagesse de grand-mère — pas prouvé par la science
La menthe donne une sensation de froid, mais elle n'est pas froide ! Son menthol La substance naturelle de la menthe qui donne une sensation de fraîcheur. trompe les nerfs du froid dans ta bouche.
La menthe poivrée est un mélange de deux autres menthes : la menthe aquatique et la menthe verte.
Au Maroc, on verse le thé à la menthe de haut pour faire une petite couronne de mousse.
La menthe s'étend avec des tiges sous la terre : une seule petite plante peut remplir un massif !
💡 Garde la menthe dans son propre pot, sinon elle envahira le jardin !
Réponds à 3 questions. Trouve 2 bonnes réponses pour gagner le badge de cette plante pour ton jardin !
Qu'est-ce qui donne une sensation de fraîcheur dans la bouche ?
Le menthol trompe les nerfs du froid dans ta bouche. La feuille n'est pas vraiment froide.
Quelle menthe utilise-t-on dans le thé marocain ?
La menthe verte (nanah) est la menthe classique du thé marocain.
Pourquoi l'huile de menthe ne doit-elle jamais approcher le visage d'un bébé ?
Le menthol de l'huile peut gêner la respiration des bébés et des petits.
🏅 Tu as gagné le badge Menthe !
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Imprime-la, découpe-la et collectionne-les toutes !
Mentha spicata, Mentha × piperita
Ventre & digestion
Douleurs & gonflements
Envie de vomir (nausées)
🤩 La menthe donne une sensation de froid, mais elle n'est pas froide ! Son menthol trompe les nerfs du froid dans ta bouche.
Information générale, pas un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un pharmacien avant tout complément à base de plantes — surtout pendant la grossesse ou l'allaitement, pour les enfants, avant une opération ou si vous prenez des médicaments. Avertissement médical
| Usage | Niveau de preuve | Détails |
|---|---|---|
| Ventre & digestion | 🟡 Quelques preuves (petites études chez l'humain) | Dans une méta-analyse de 2022 portant sur 10 essais randomisés (1 030 patients atteints du syndrome de l'intestin irritable), les gélules d'huile de menthe poivrée ont amélioré les symptômes globaux et la douleur abdominale mieux que le placebo, avec davantage d'effets indésirables, surtout légers, comme le reflux[3]. Le comité européen reconnaît l'huile de menthe poivrée par voie orale contre les crampes, les gaz et la douleur abdominale, notamment dans le SII (usage bien établi, pas avant 8 ans)[2]. La tisane de feuilles contre l'indigestion et les gaz n'est reconnue qu'en usage traditionnel, dès 4 ans[4]. |
| Douleurs & gonflements | 🟡 Quelques preuves (petites études chez l'humain) | Une étude a montré que l'huile de menthe poivrée à 10 % dans l'éthanol, appliquée sur le front et les tempes, réduisait l'intensité des céphalées de tension ; le comité européen reconnaît cet usage chez l'adulte uniquement (pas avant 18 ans)[2]. Le NCCIH juge les preuves limitées[1]. |
| Envie de vomir (nausées) | 🟡 Quelques preuves (petites études chez l'humain) | Quelques recherches, dont une revue de 2024 sur l'aromathérapie, suggèrent que l'inhalation d'huile de menthe poivrée peut réduire les nausées et vomissements pendant une chimiothérapie[1]. |
| Rhumes & toux | 🔵 Usage traditionnel (non confirmé scientifiquement) | Le soulagement de la toux et du rhume par inhalation ou baume d'huile de menthe poivrée n'est reconnu qu'en usage traditionnel ; ces produits sont interdits avant 2 ans et déconseillés de 2 à 11 ans[2]. |
Ce n'est pas une recommandation. Pas pour les enfants sauf avis médical. Les produits varient beaucoup — suivez l'étiquette et votre professionnel de santé.
✅ Relue par sm_owner le septembre 26, 2026.
Mise à jour le septembre 25, 2026. Comment nous écrivons et vérifions nos pages
Naturel ne veut pas toujours dire sans danger. Demande toujours à un adulte avant d'essayer quelque chose de nouveau, et à un médecin ou un pharmacien avant tout complément. 
Comment on l'utilise
En cuisine
Usages traditionnels
Sur la peau & le corps
Maison & jardin
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