Mentha spicata, Mentha × piperita · الفصيلة الشفوية (Lamiaceae)
مرحبًا، أنا النعناع! شُمّني — أنا المنعش البارد في شايك!
قد يهدّئ النعناع الفلفلي البطن المتشنج. اختبر العلماء كبسولات خاصة من زيت النعناع عند كبار لديهم بطن حسّاس. وشاي النعناع بعد الأكل عادة قديمة أيضًا.
🟡 العلماء يظنون ذلك
يضع بعض الكبار قليلًا من زيت النعناع الفلفلي على الجبهة عند الصداع، فيشعرون بالبرودة. هذا للكبار فقط.
🟡 العلماء يظنون ذلك
قد يساعد شمّ النعناع الفلفلي بعض الناس على تخفيف الغثيان، مثلًا أثناء العلاجات القوية في المستشفى.
🟡 العلماء يظنون ذلك
رائحة النعناع القوية قد تُشعرك بأن أنفك المسدود صار أوضح. مراهم النعناع ليست للأطفال الصغار.
🔵 حكمة الجدّة
للأطفال مناسبة في الطعام العادي الحبوب والمساحيق والزيوت: اسأل شخصًا بالغًا أولًا
النعناع الطازج في الطعام وكوب شاي خفيف مناسبان لمعظم الأطفال. نصيحة: اطلب سكرًا أقل في شايك! زيت النعناع للكبار فقط، ولا يوضع أبدًا على وجه الرضيع.
⛔ تجنّب
يجب ألا يقترب زيت النعناع أبدًا من وجه الرضيع أو الطفل الصغير، فقد يُصعّب عليه التنفس.
⛔ تجنّب
لا تشرب ولا تلعق أبدًا قطرات زيت النعناع من القارورة، فهو قوي جدًا.
⚠️ اسأل الطبيب أولًا
الإكثار من النعناع قد يسبب لبعض الناس حرقة في الصدر.
⚠️ اسأل الطبيب أولًا
على من لديهم حصى المرارة أن يسألوا الطبيب قبل استعمال الكثير من النعناع.
👀 انتبه
النعناع في الطعام والشاي مناسب للأمهات الحوامل، أما أدوية النعناع القوية فتحتاج إلى موافقة الطبيب.
👀 انتبه
على الأمهات المرضعات السؤال قبل استعمال زيت النعناع، وإبعاده عن وجه الرضيع.
👀 انتبه
قلة من الناس يصابون بطفح جلدي مع حكة عندما يلمس زيت النعناع جلدهم.
الطبيعي ليس دائمًا آمنًا. اسأل دائمًا شخصًا بالغًا قبل تجربة شيء جديد، واسأل الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمّل. جرّب فحص السلامة →
النعناع عشبة خضراء صغيرة لها رائحة منعشة وباردة. افرك ورقة وشمّ أصابعك! له أنواع كثيرة. النعناع الأخضر هو الذي في الشاي المغربي، والنعناع الفلفلي هو الذي في كثير من الحلويات ومعجون الأسنان.
ينمو النعناع بسرعة كبيرة حتى إنه قد يملأ حديقة كاملة، لذلك يزرعه الناس غالبًا في أصص.
🔵 حكمة الجدّة — لم يُثبتها العلم
النعناع يُشعرك بالبرودة لكنه ليس باردًا! المنثول المادة الطبيعية في النعناع التي تجعل فمك يشعر بالبرودة والانتعاش. الذي فيه يخدع أعصاب البرودة في فمك.
النعناع الفلفلي خليط بين نوعين آخرين من النعناع: نعناع الماء والنعناع الأخضر.
في المغرب، يُصبّ شاي النعناع من الأعلى ليصنع تاجًا صغيرًا من الرغوة.
ينتشر النعناع بسيقان تحت الأرض، فنبتة صغيرة واحدة قد تملأ حوضًا كاملًا!
💡 أبقِ النعناع في أصيص خاص به، وإلا سيحتل الحديقة!
أجب عن 3 أسئلة. أجب إجابتين صحيحتين لتربح شارة هذه النبتة لحديقتك!
ما الذي يجعل النعناع باردًا في فمك؟
المنثول يخدع أعصاب البرودة في فمك، والورقة ليست باردة فعلًا.
أي نوع من النعناع يُستعمل في الشاي المغربي؟
النعناع الأخضر هو النعناع التقليدي في الشاي المغربي.
لماذا يجب ألا يقترب زيت النعناع من وجه الرضيع؟
المنثول في زيت النعناع قد يؤثر على تنفس الرضع والأطفال الصغار.
اطبعها، قصّها واجمعها كلها!
Mentha spicata, Mentha × piperita
البطن والهضم
الآلام والتورم
الغثيان
🤩 النعناع يُشعرك بالبرودة لكنه ليس باردًا! المنثول الذي فيه يخدع أعصاب البرودة في فمك.
معلومات عامة وليست نصيحة طبية. استشر الطبيب أو الصيدلي قبل استعمال أي مكمّل عشبي — خاصة أثناء الحمل أو الرضاعة، وللأطفال، وقبل العمليات الجراحية، أو إذا كنت تتناول أدوية. إخلاء المسؤولية الطبية
| الاستعمال | قوة الدليل | التفاصيل |
|---|---|---|
| البطن والهضم | 🟡 بعض الأدلة (دراسات صغيرة على البشر) | في تحليل تجميعي لعام 2022 شمل 10 تجارب عشوائية (1030 مريضًا بمتلازمة القولون العصبي)، حسّنت كبسولات زيت النعناع الفلفلي الأعراض العامة وألم البطن أكثر من الدواء الوهمي، مع آثار جانبية أكثر، خفيفة غالبًا، مثل الارتجاع[3]. وتعترف اللجنة الأوروبية بزيت النعناع الفلفلي عن طريق الفم لتشنجات البطن والغازات والألم، خاصة في القولون العصبي (استعمال راسخ، ليس لمن هم دون 8 سنوات)[2]. أما شاي أوراق النعناع لعسر الهضم والغازات فمعترف به كاستعمال تقليدي فقط، ابتداءً من 4 سنوات[4]. |
| الآلام والتورم | 🟡 بعض الأدلة (دراسات صغيرة على البشر) | وجدت دراسة أن زيت النعناع الفلفلي بتركيز 10% في الإيثانول، عند دهنه على الجبهة والصدغين، خفّف شدة صداع التوتر، وتعترف اللجنة الأوروبية بهذا الاستعمال للبالغين فقط (ليس دون 18 عامًا)[2]. ويصف NCCIH الأدلة بأنها محدودة[1]. |
| الغثيان | 🟡 بعض الأدلة (دراسات صغيرة على البشر) | تشير أبحاث قليلة، منها مراجعة لعام 2024 عن العلاج بالروائح، إلى أن استنشاق زيت النعناع الفلفلي قد يخفف الغثيان والتقيؤ أثناء العلاج الكيميائي للسرطان[1]. |
| الزكام والسعال | 🔵 استعمال تقليدي (غير مؤكَّد علميًا) | تخفيف أعراض السعال والزكام باستنشاق زيت النعناع الفلفلي أو دهنه على الصدر معترف به كاستعمال تقليدي فقط، ولا تُستعمل هذه المنتجات دون سنتين ولا يُنصح بها من 2 إلى 11 سنة[2]. |
هذه ليست توصية. ليست للأطفال إلا إذا قال الطبيب ذلك. المنتجات تختلف كثيرًا — اتّبع الملصق ونصيحة المختص الصحي.
✅ راجعها sm_owner في سبتمبر 26, 2026.
آخر تحديث: سبتمبر 25, 2026. كيف نكتب صفحاتنا ونراجعها
الطبيعي ليس دائمًا آمنًا. اسأل دائمًا شخصًا بالغًا قبل تجربة شيء جديد، واسأل الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمّل. 
كيف يستعملها الناس
في المطبخ
الاستعمالات التقليدية
على الجلد والجسم
البيت والحديقة
هل تعلم؟
